健康を気にして「もやし」ばっかり食べてるんです。体調がとてもよくて！「もやし」について効果・栄養分など調査してみました。
すると便秘解消に効果あること判明です。
実際に毎日200gの「もやし」を食べると体にどんな変化があったのか記事にしてご紹介します。
便秘になる理由
便秘は女性だけの症状ではありません。現代社会では男も悩んでる人、実は多いんです。
一人で抱え込んでるケースもあるようです。そんな便秘の理由ってを説明しましょう。
ストレス性便秘
人間の体には樹木の根のように神経が張り巡らされています。その中で内蔵は自律神経によって管理されています。自律神経とは交感神経と副交換神経で正常な場合はこの2つの神経を交互にバランスよく使い分けてるんです。
この2つの神経は昼と夜で使い分けれ昼に交感神経、夜に副交感神経と時間帯で出番が異なります。ストレスにより自律神経の出番が狂いストレス性便秘となります。
休日に運動したりストレスを発散させてスッキリしましょう。
食生活の乱れ・運動不足
男性の便秘として主な理由として挙げられるのが
- 食生活の乱れ
- 運動不足
この2つは現代人ならではでしょう。食生活の乱れが原因の便秘は「肉食」に大きな要因もあります。欧米化が進んだ現代では野菜を摂ることが減りました。本来肉食ではないため摂取された肉はスムーズに消化されず腸内で異常発酵をおこし毒素をバラまくのです。悪玉菌を増殖して便秘を後押しです。
運動不足で筋肉量低下がみられます。体の代謝も悪くなり便秘になります。働いてると運動する時間が取りにくいですもんね。家に帰ると疲れてぐったりして…。
働く男の運動には手軽にできるウォーキングを推奨します。ぼくがやってるからですが（笑）。でも本当に無理なくできるので継続しますよ。
便秘と水分補給
便秘と水分補給は密接な関係です。水分補給ができてないと便が硬くなります。その結果排便に支障をきたします。一度に大量の水分を摂るよりも1日に何度か分けてこまめに補給するほうがオススメです。
もやしは便秘に効果てきめん！快便まっしぐら！
もやしと便秘解消は相性ぴったりでした。もやしには食物繊維が含まれており、何と言っても食べやすい。だから便秘解消には有効といわれてます。
ぼくも恥ずかしながら便秘気味でしたが、もやしを食べてスッキリです（笑）。1日に200gを食べて4日目位から解消です。他にもこんな声が↓
つい最近、もやしを食べるとものすごく快腸になることに気が付きました。
ただ出るだけでなく、なんと言いますか、もうどこに出しても恥ずかしくない（出すな）、それはそれは立派なのが出ます。（変な話ですみません）今まで試してきたものは、安価なのもありますが、サプリなんかはそれなりにお金がかかって、それが効かないとなると結構もったないことをしてました。
が、我が友もやしは近所のスーパーで38円、セールで９円になることも。
こんな経済的で効果のある食材に今まで30年以上、気がつかずに生きてきたなんて…！（悔）でも、私の救世主がこんな身近にあって本当に良かった。神様に感謝です。
出典：発言小町
もやしは便秘に効くと謳う人が多いです。ぼくも体験者ですが感謝してます（笑）。でもってお財布にやさしいですね。近所のスーパーで26円です。
もやしの栄養分
もやしってひ弱なイメージを持たれてるんですが実はスゴイんです。もやしっ子と言われたのはもう過去のこと！これがもやしパワーだ！
- ビタミンC（美肌や活性酸素を抑える）
- アスパラギン（尿の排出を促進する効果）
- アミラーゼ（消化不良・食欲増進）
- γ―アミノ酪酸（血圧を下げる）
- 食物繊維（便秘解消）
- タンパク質（骨格、筋肉を作る・代謝の調整）
- カリウム（血圧を下げる）
- カルシウム（骨を生成）
- ビタミンB2（口内炎やニキビを予防）
- 鉄（貧血予防）
もやし料理
なぜ便秘にもやしを推すのか。ヨーグルトなどもありますが男でヨーグルトを好んで食べる人が意外と少なかったもんで…。ぼくはヨーグルとOKなんですけでね（笑）。
でもって、もやしはやっぱり男ウケいい！男向けもやし料理。
もやしラーメン
相性バッチリですね。ガッツリ食べちゃいます！もやしラーメン定食（ご飯・餃子付き）ならもうたまりません。
10分で作れる簡単もやし料理
キッコーマン参考↓
もやしのカリカリじゃこ炒め
もやしの卵炒め
まとめ
いかがでしたか。実は悩んでる人が多い男の便秘。そんな悩みに救いの手を差し伸べてくれる「もやし」は是非オススメです。価格も求めやすいですし、調理も簡単ですからね。
何日間か試してみて自分に合うか一度確かめてはいかがでしょうか。
お読み下さりありがとうございました。
