大きな声を出せるようになりたい！
元気があって好印象ですもんね。
ユキノブ（@MirokuNet）です。
でも、人前で大きな声を出すのが恥ずかしい…
だったら大きな声の出し方で克服しましょう！！！！！
ぼくは「声が小さい」といじられてました。で、トレーニングしました。
結果、朝礼当番が回ってきても堂々としていますよ。
どんな方法だったかというと、たった3つだけなんです。
しかも自宅練習できるし、誰でも簡単に取り組める。
これはやらない手はないでしょう。
きっとお役に立てると思うのでご紹介しますね。
声が小さいとこんなに損してる
残念ながら、離れている人には声が聞こえません。本人は大きな声を意識しているんですが。
周りからは声が小さいと印象づけられます。う～ん、困った。
説得力も欠けるし、どんなにいいことを言っても「ボソボソ声」だと心に響きません。
絶対コンプレックス克服したいですよね！
大きい声を出す方法
3つの簡単な方法をご紹介。
自宅で時間をかけずにできる大きな声の出し方。
関連して»通る声の出し方の記事もご覧ください。
腹式呼吸
腹式呼吸です。
呼吸をする時、お腹をふくらませたり、へこませたりします。
声を出す時に吐く息の量が増えるため、声量が大きくなる。
ポイントはお腹を「風船」だとイメージすること。
イメージしながらやると、体って思ったとおりに動いてくれます。
- お腹をへこませながら「口」から息を吐く。お腹がぺったんこになるまで。
- お腹をふくらませながら、「鼻」から吸う。お腹と背中が風船のようにパンパンになるまで。
- 1の手順で、また「口」から息を吐きます。ぺったんこになるまで。
これを1分間。
ゆっくりとやりましょう。
慣れたら3分でも5分間でもいいです。
腹筋
お腹から声をだすために腹筋は欠かせません。
お腹の底を鍛えると、力強く大きな声が出ます。
では、腹筋方法です。
1：腹筋上部を鍛える
ハリのある声を出すために行います。
回数は自分の無理に感じない程度。
呼吸法は「フーッフーッ」と吐ききってますね。
ハリと瞬発力のある声を出すための腹筋方法です。
2：腹筋下部を鍛える（丹田腹筋法）
馬さんですw
丹田を鍛える腹筋方法。
丹田とは、へそ下9寸（約3cm）にある部位。「気」があつまり、ここを鍛えると力が湧くといいます。
声を飛ばす
大きい声を出すためには、声を遠くに飛ばすことです。
下を向いて声を出すと、床に声がぶつかって聞こえませんよね。
家で練習する方法。
壁からできるだけ離れます。
家の中なので離れられるだけ。
真っすぐ立ち、お腹に手を当てながら「はーっ」と大きな声を飛ばします。
声は放物線を描くように上に向かって飛ばします。
ラグビーボールをイメージしてください。
もし可能であれば2、3m前に人に立ってもらい、頭を飛び越えるように声を飛ばします。
ぼくが朝礼でスピーチするときは、向き合ってる壁めがけて声を飛ばしています。
イメージすると、体が自然に適応するんですよ。
朝礼での効果
ぼくは広さ10mぐらいのオフィスで朝礼してるのですが、ご紹介した方法で全員に声が響くように心がけています。
聞こえないとは言われませんｗ
聞き手は「うんうん」とうなずいてくれるし！
人前で話すのが楽しくなりました。
気をつけること
喉から声がでないよう気をつけましょう。
声帯を痛めて声がでなくなったら大変です。
なので、必要以上に大きすぎる声には気をつけて。
大きすぎると、何を話してるのかわかりませんし、聞き手は「うるさい」としか感じません。
明るく元気に、心地良い朝礼にしたいですもんね。
まとめ
いかがでしたか。自宅で簡単にできる大きな声の出し方でした。
ぜひお試しください。
読んでくれてありがとう。
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